Углеводное чередование.
Всё хорошее когда-то кончается, и правильное питание с базовым протоколом тоже рано или поздно перестаёт работать. В зависимости от исходного уровня оно могло помочь из очень жирного - стать просто жирным; или из жирного - стать умеренно упитанным или даже почти подтянутым. Но обрести все кубики пресса на нём- мишн импосибл (ну, только если вы не добавите к правильному питанию гормональную фарму, или вам не 18 лет, или объёмы ваших ежедневных тренировок не выйдут далекоооооооо за рамки адекватных).
И тогда в ход надо пускать другие инструменты пищевого администрирования, одним из которых является углеводное чередование. Суть этого метода заключается в постоянном варьировании количества углеводов в ежедневном рационе. Низкоуглеводные дни стимулируют организм вынужденно увеличивать расход жиров, а высокоуглеводные дни не дают замедлиться метаболизму. Белок при этом во все дни остаётся неизменным. В низкоуглеводные дни количество жиров может как оставаться неизменным, так и увеличиваться.
Применение таких алгоритмов «учит» организм более эффективно использовать в качестве топлива жир, а также «учит» его увеличивать гликогеновые депо - природные запасники быстродоступной энергии на борту.
Есть много разных вариаций по количеству низкоуглеводных дней (разгрузки) и количеству высокоуглеводных дней (загрузки). В среднем, адекватные рамки по разгрузочным дням колеблются от одного до пяти дней; а дней загрузки от одного до трёх. Но, бывают и так называемые «длинные» циклы с постепенным урезанием количества углеводов и плавным их обратным наращиванием, когда каждая фаза может длиться от одной до десяти недель- такие схемы применяют для развития функциональных возможностей.
Обязательно необходимо точно рассчитывать и строго соблюдать количество БЖУ в этой схеме - бессистемная болтанка, когда еды то много, то мало, скорей приведёт к обратному эффекту и организм, вопреки ожиданиям, наоборот успешно запасёт ещё больше жира. Критерий прост: если в результате ап’н’дауна по калориям среднее дневное значение, рассчитанное из недельного суммарного макроса по БЖУ будет выше уровня калорий поддержки, то организм будет растить жир (или, если очень сильно случайно повезёт, то и мышцы); если ниже, то организм будет жечь жир (или если вполне заурядно не повезёт, то и мышцы пойдут так же в расход). В общем, работает то же правило, что и во всех остальных вариантах осознанного пищевого администрирования: «Социализм это прежде всего учёт и контроль».
О приёмах пищи во время банных процедур
- Юрий68
- Полковник Мобиба Гвардии
- Сообщения: 1253
- Зарегистрирован: 26 авг 2018, 20:44
- Для знакомых: Юрец
- Мобиба у меня с: 2018
- Мой комплект: ПБ-2, Шикардос 2шт, МегаСогра, ПБ-3, РС-22.
- Хочу купить: Парадигма, БН-12, КС-400, ПС-750, ПБ-4(100), РС-32
- Откуда: Курган
- Благодарил (а): 1756 раз
- Поблагодарили: 1726 раз
- Контактная информация:
Вернуться в «Медицинские аспекты»
Перейти
- Не могу войти на форум и ответы на другие вопросы
- ↳ Ответы на вопросы по форуму
- Модельный ряд палаток Мобиба и Роснар
- ↳ Ранцевая баня «КАЙФАНДРА!» Она понравится каждому туристу!
- ↳ Мобиба МБ-1 Инипи. Мобильная баня для всех!
- ↳ Мобильная баня «Мобиба МБ-10»
- ↳ Мобильная баня «Мобиба МБ-12»
- ↳ Аквариумы Мобиба МБ-10, МБ-15, МБ-103, МБ-104, МБ-442
- ↳ Мобильная баня «Мобиба МБ-15»
- ↳ Мобильная баня «Мобиба МБ-103»
- ↳ Мобильная баня «Мобиба МБ-104»
- ↳ Веранда пляжная Мобиба ВП-33
- ↳ Мобильная баня и зимняя палатка «Мобиба МБ-22»
- ↳ Мобильная баня и зимняя палатка «Мобиба МБ-332»
- ↳ Мобильная баня и зимняя палатка «Мобиба МБ-442»
- ↳ Мобильная баня и зимняя палатка «Мобиба МБ-552»
- ↳ «РОСНАР РС-22». Всесезонная мобильная баня
- ↳ «Роснар РС-33». Армейский мобильный банный комплекс
- ↳ «Роснар Р-34». Всепогодная палатка для путешествий и активного отдыха
- ↳ «Роснар Р-63». Всепогодная армейская палатка с функцией мобильной бани
- ↳ «Роснар Р-636». Всепогодная армейская палатка с функцией мобильной бани
- ↳ «Роснар Р-75». Всепогодная экспедиционная палатка
- ↳ «Роснар РП-32». Двухслойная мобильная баня и зимняя палатка
- ↳ «Роснар РП-42». Полноразмерная отапливаемая палатка и мобильная баня для круглогодичной эксплуатации
- ↳ «Роснар РП-52». Большая полноразмерная отапливаемая палатка и мобильная баня для круглогодичной эксплуатации.
- ↳ Полоки и другая складная мебель Мобиба.
- ↳ Дополнительные опции для мобильных бань Мобиба
- ↳ Планируемые новинки. Вопросы и пожелания, предложения покупателей.
- ↳ Мобиба мода. Одежда и аксессуары.
- ↳ Раритеты и снятые с производства палатки Мобиба
- Мероприятия
- ↳ Фестивали, выставки, вечеринки, экспедиции
- ↳ Конкурсы и акции от Мобиба!
- ↳ Куда поехать с Мобибой?
- ↳ Где я услышал про Мобибу впервые?
- Печи, парогенераторы и баки Мобиба
- ↳ Банная печь-каменка «Медиана»
- ↳ Банная печь «Жига»
- ↳ Банная печь «Гравицапа КЦ-1»
- ↳ Банные печи Гравицапа «КЦ-2» и «КЦ-3» [Новинки 2018 года!]
- ↳ Банная печь «Гравицапа КЦ-4»
- ↳ Банная печь «Паробомба»
- ↳ Банная печь «Парма»
- ↳ Отопительная печь «Согра»
- ↳ Универсальная печь «МегаСогра»
- ↳ Отопительная печь «Дюна»
- ↳ Парогенераторы, баки для горячей воды и другие опции для печей
- ↳ Мангал Шикардос
- ↳ Планируемые новинки. Вопросы покупателей.
- ↳ Нашел, придумал, изобрел и хочу поделиться.
- ↳ Раритеты и снятые с производства модели печей
- О компании Мобиба
- ↳ История создания компании Мобиба
- ↳ Исторические фото и видео
- ↳ Патенты, сертификаты, награды
- ↳ Новости компании Мобиба
- ↳ Мобиба предупреждает
- ↳ О форуме Мобиба
- Купи-продай-поменяй
- ↳ Продажа бывших в эксплуатации изделий
- ↳ Купить со скидкой б/у изделие Мобибы или поменяться
- Премудрости эксплуатации
- ↳ Как правильно и быстро собрать палатку Мобиба?
- ↳ Как правильно топить печь и достичь высокой температуры в парилке?
- ↳ Правила безопасной эксплуатации
- ↳ Примочки, приблуды, усовершенствования, нюансы, находки по эксплуатации
- Философия мобильный бани
- ↳ Бани мира. История бани.
- ↳ Почему мобильная баня лучше бани стационарной?
- ↳ Техника парения в мобильной бане
- ↳ Ароматизаторы, напитки и все, что делает баню лучше
- ↳ Медицинские аспекты
- Клуб истинных Мобибийцев
- ↳ Наши автомобили, лодки, снегоходы, вертолеты, трамваи и т.п.
- ↳ Просто потрепаться, задать умный или глупый вопрос.
- ↳ Наши другие увлечения и хобби
- ↳ Наши домашние любимцы
- ↳ Стихи и песни про Мобибу
- ↳ Фан-клубы Мобибы по городам и странам
- Дилерам и покупателям
- ↳ Как стать дилером Мобибы? Регионы и города
- ↳ Все, что нужно знать покупателю, если он планирует купить Мобибу
- ↳ Жалобы и благодарности
- Служебный раздел
- ↳ Корзина