Так давайте договоримся на берегу. Лично Мне был задан вопрос в контексте заголовка темы, на который через призму физиологии(которая едина для всех независимо от личных предупреждений в части питания) Я постарался ответить максимально доступным языком. На кой ляд каждый неравнодушный к теме пытается свалить её в ЗОЖ и прочий ПП головного мозга(к тому-же в агрессивной форме, отдельный вопрос Юрию) Мне решительно не понятно.
Но раз такой разговор начинается - могу его и поддержать, из эмпирического опыта, а не словами чьего-то авторитета измеряемого как Я понимаю количеством проданных банок креатина.


Вот опять же. Вроде элементарные вещи, но ведь человек искренне считает, что мёд не сахар. Надо ли ему об этом разжевать? Пускай теперь сам ответит, а то ведь снова обвините в пропаганде...

Я бы предложил сфокусироваться на практических советах.

Вот у меня хорошая терморегуляция. Как только жарко, организм легко отвечает на это охлаждением. С потерей жидкости уходят минералы.
Недавно пришлось провести в бане 5 часов вместо обычных 2-3. Были чужие дети, надо было за ними приглядывать в парилке.

Ночью судорога схватила икроножную мышцу. Налицо недостаток калия, магния и солей.

С собой у меня 1-1.5 литра чая с лимоном, обычно смесь зелёного и чёрного с бергамотом, некрепко. Оказалось, что зеленый чай вымывает кальций. Значит ошибка, перейдём на травяной, кальций и так с потом уходит.

Ну и т.д. Сейчас начал читать про изотоники, которые принимают марафонцы. У них нагрузки подобные нашим в плане потери жидкости.
Думаю, как сделать из подручных средств такой напиток в баню, чтобы там был в том числе калий.

Вот о таких практических вещах имеет смысл поговорить.

P.S. С сахаром как отдельным продуктом я завязал, также как и с мёдом. Нормально, жить можно. А так мед у меня был в меню ежедневно, ложки по 3 А знаете почему убрал? Надоело среди ночи в туалет 4 раза вставать:) Инсулинорезистентность клетки, знаете ли. Теперь нормализовалось.

Чай и кофе сами по себе ничего не вымывают, это даже звучит как то антинаучно что-ли. Но есть несколько факторов которые способствуют такому эффекту.
Экстракция кофеина из листа или зёрен подразумевает заполнение молекулярной структуры воды молекулами этого самого кофеина, именно поэтому минеральной водой никто кофе не заваривает просто в силу её низкой способности эти молекулы принять(чем чище вода - тем вкуснее кофе). Делаем первый вывод взаимоисключения: когда вы пьёте чай/кофе вы НЕ пьёте минеральную воду необходимую для восполнения потерь.
Далее на этапе метаболизма кофеин тормозит усвоение уже имеющихся в обороте организма микроэлементов, тут к сожалению без подробностей так как нужна сильная химия. Второй вывод: если наблюдаете хронический дефицит каких-то микроэлементов, в частности железа или магния как самых ярко симптоматических - исключите чай и кофе из рациона до реабилитации.
Ну и в третьих, кроме вышеперечисленного работает самый банальный мочегонный эффект, который только усугубляет общие потери жидкости.


Записывайте рецепт: на литр воды чайную ложку винного камня, пол чайной ложки гималайской/морской соли, столовую ложку яблочного уксуса. Пить через трубочку(из-за уксуса). Винный камень - чистый калий, с солью всё понятно, а уксус поспособствует глюконеогинезу(восполнение глюкозы из "запасов").


Известный факт - на метаболизм грамма углевода нужно четыре грамма воды. Можно добавить в копилку антисоветов для бани - чай с сахаром/мёдом и остальные круассаны.

Да, мед еще та мина замедленного действия. Как пчеловод, подтверждаю. Особенно, те сорта, где больше фруктозы (которые дольше остаются жидкими), это акация, например. Где-то читал, что диабетических проявлений от употребления меда больше, чем "от обычной жизни" (сахара). Виной тому простые углеводы и уверенность, что мед не вреден, в отличии от "химии" сахара, что способствует его гораздо большему употреблению по сравнению с тем периодом, когда медом не заменяли сахар. Как пчеловод скажу, что многие пчеловоды с опытом пчеловождения более 5..10 лет, перестают есть мед сами. Кто-то говорит, что просто наелся, некоторые говорят, что от него становится плохо (диабетические проявления типа гипогликемических "приходов"). У меня примерно та же история, после "переедания" появились гипогликемические явления, уменьшил прием мучного, полностью исключил сахар. Мед, - иногда в виде забруса, пожевать, - так гораздо меньше съедаешь. Везде должна быть мера и разум.

Интересный рецепт, однако, на вид, очень не вкусный должен получиться напиток ))
Надо попробовать, все же на литр....

Про мёд скажу так,ел я его и буду есть,мне комфортно,уксус с солью пейте сами. Диетами не балуюсь,ем что хочу и то что мне нравиться и по вкусу,будет не комфортно откажусь от таких продуктов. Вы сами живёте иллюзиями. Здесь ничего интересного связаного с баней нет.

Есть связанное с баней, Миша, есть.
Интересная беседа есть. Не спеши категоричничать, питание и метаболизм вообще штука индивидуальная. А с возрастом меняется и вдруг понимаешь, что так просто все уже не сгорает, тестостерончик вниз, энергия вниз...

Грамотное мнение всегда полезно услышать. Пусть сразу и не пригодится, а в памяти останется. Если понадобится, станет отправной точкой для дальнейшего размышления.

Я, к примеру, интересные вещи в данной ветке услышал. За что благодарен участникам.

P.S. Погодь, мы тут скоро про Валидол затянем:)

Будьте здоровы, но попробуйте и другие продукты пчелиной деятельности. Коих не мало и все они без исключения будут по меньшей мере не вредны, а по большей очень даже полезны, в отличие от самого народного.


И тут Мне есть что вставить. Не смотря на общее заблуждение, на самом деле метаболизм с годами не меняется, после закрытия зон роста и вплоть до преклонных ~60 лет в среднем(клинические исследования все в доступе). И только потом начинается плавный спад который на общую картину ощущения жизни мало влияет. А то, какое тело вы донесёте до этих лет зависит ни много ни мало всего лишь от ваших действий сегодня.

согласен 2 ложки меда - 40 гр это самый главный и существенный углеводный вклад из 160 часов в неделю во время которых поглощается все остальные углеводы. И именно эти 40 грамм они то и делают погоду в виде поисЯть и связать воду в организме.

давайте сразу тогда рекомендовать Кето диету ну чтоб прям сразу и неверняка, а заодно и технику сухой эякуляции. Контрольно так сказать, чего добру зря пропадать да и в конце концов когда же заниматься и решать глобальные перемены в жизни как не в бане

Технику сухой эякуляции?

Ну да, интересно ?

тему создавать будем ? буду гурой, с фотографиями

рабочая тема я проверял, но не менее спорная чем с едой в бане.

Темка правда классная получилась, аж тащусь)))
Только про валидол давайте не будем)))
Выражаю всем участникам беседы огромнейшую благодарность!!

Не, мне не нать

"Запомните принцип - когда всё хорошо, то можно сделать только хуже! А у нас все хорошо!"(с) "СуперБобровы"

Где то правда - лучшее враг хорошего.

а где то и .... кто не рискует тот не пьет шампансКАВА.